心を落ち着かせる

先日、とても怒りを感じる出来事がありました。
忘れていても、ふと記憶がフラッシュバックして気持ちが荒れます。

そんな時は、自分の気持ちを客観的にとらえるようにします。
怒っている自分をスクリーンに映る演者のように眺めるようにすると
「ああ、だから怒ってるんだ。」と気づくことができます。
それと、感情を紙に書いてみて、それを眺めてみるようにすると俯瞰できます。